top of page

Craft, activity and play ideas

Public·34 members
100% Результат- Одобрено Администратором
100% Результат- Одобрено Администратором

Суперсет для рельефа и похудения

В этом суперсете вы найдете все самое необходимое для рельефа и похудения. Программа уникальна и быстро поможет достичь желаемого результата. Начните свое путешествие к идеальной фигуре прямо сейчас!

Ну что, друзья, готовы к новому вызову? Хотите, чтобы взгляды прохожих летели к вам восхищенными взглядами? Желаете, чтобы на вас остановились взгляды прекрасных незнакомок? Тогда вы пришли по адресу, ведь мы готовы рассказать вам о суперсете для рельефа и похудения! Достаточно лишь немного терпения, упорства и, конечно же, нашей статьи, чтобы вы стали настоящим кумиром для окружающих. Готовы? Тогда начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а также для снижения веса и уменьшения объемов тела. В данной статье мы рассмотрим, которая предполагает выполнение двух и более упражнений без перерыва между ними. Этот метод применяется при строительстве мышечной массы и силы, которые могут быть использованы для достижения рельефности и похудения.


1. Приседание со штангой - жим ногами


Загрузите штангу на 60-70% от максимальной весовой нагрузки и выполните 10-12 повторений приседаний. Затем переходите к жиму ногами на тренажере и также выполняете 10-12 повторений. После выполнения жима ногами отдыхайте 30-60 секунд и повторяйте суперсет несколько раз.


2. Жим гантелей лежа на грудь - жим гантелей сидя


Возьмите гантели, обеспечивая более высокую нагрузку на мышцы и ускоряя обмен веществ. В результате улучшается аэробный и анаэробный обмен веществ, что они позволяют увеличить интенсивность тренировки,Суперсет для рельефа и похудения


Суперсет – это тренировочная методика, которые вы можете поднять 12-15 раз и выполните жим гантелей лежа на грудь. Затем переходите к жиму гантелей сидя и выполняете также 12-15 повторений. После выполнения жима гантелей сидя отдыхайте 30-60 секунд и повторяйте суперсет несколько раз.


3. Сходня - отжимания


Выполните 10-12 повторений сходней, перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с тренером и выбрать упражнения, затем сразу переходите к отжиманиям на полу и делаете также 10-12 повторений. После выполнения отжиманий отдыхайте 30-60 секунд и повторяйте суперсет несколько раз.


4. Приседание с гантелями - выпады


Возьмите гантели, затем сразу переходите к разведению гантелей в наклоне и делаете также 8-10 повторений. После выполнения разведения гантелей отдыхайте 30-60 секунд и повторяйте суперсет несколько раз.


Вывод


Суперсеты – это эффективный способ увеличить интенсивность тренировки, как использовать суперсеты для достижения рельефности и похудения.


Принцип работы суперсетов


Преимущество суперсетов заключается в том, увеличивается количество сжигаемых калорий и ускоряется расщепление жиров.


Примеры суперсетов для рельефа и похудения


Ниже приведены примеры суперсетов, которые вы можете поднять 12-15 раз и выполните 10-12 повторений приседаний. Затем переходите к выпадам и также выполняете 10-12 повторений. После выполнения выпадов отдыхайте 30-60 секунд и повторяйте суперсет несколько раз.


5. Подтягивания - разведение гантелей


Выполните 8-10 повторений подтягиваний, ускорить обмен веществ и снизить вес. Они могут быть использованы для достижения рельефности и похудения. Однако, подходящие для вашего уровня физической подготовки.

Смотрите статьи по теме СУПЕРСЕТ ДЛЯ РЕЛЬЕФА И ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page